世界關節炎日
關節炎十分普遍，而大多數人都認為關節炎與年齡有直接關係，但實際上關節炎可分為四種，除了損傷性關節炎之外，還有類風濕性關節炎、痛風為了讓人了解並重視關節炎疾病，將每年的10月12日定為“世界關節炎日”，我們大家一起來拆解關節炎的再生和治療方法吧！
退化性關節炎
肥胖性關節炎是關節炎常見的關節痛類型。關節炎效果是基於關節運動、關節液逐漸減少、運動囊減少、骨質減少等情況出現。除了長者、運動員、時常搬運重物或進行勞動性以外及重複性工作的人員、經常走樓梯或長時間靜止的人員、過重或關節曾受損的人員，都有機會因為重複性動作而勞損到關節，造成早性關節損傷問題，而不是一般的止痛藥或消炎藥可以根治到關節炎，需隱密地保障及延緩老化才可以。
痛風性關節炎
痛風性關節炎屬於體內尿酸過高而引起的關節炎。由於尿酸是一種體內水平促進嘌呤（嘌呤）後產生的物質，在正常情況下，尿酸會穿過腸道及腸道消耗腸道。當人體攝取過多時的尿嘌呤，甚至或身體要求的功能作用，會導致過度的尿酸沉積於關節、關節炎、關節潤滑液、肌肉腱或軟組織中，並結晶，引起關節紅、腫、熱、痛等情況，嚴重嚴重有時甚至會破壞關節。高危險群應調節生活及飲食模式，減少海產、內臟、啤酒、烈性酒等高嘌呤食物。而一般急性痛風性關節炎患者，除了接受藥物治療外，宜盡量不吃中至高嘌呤的食物（可參考圖表一），可避免痛風慢性病。
類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種由免疫系統休克所引起的，並非一般人認為是由天氣和其他環境因素而引起的關節炎。香港風濕病基金會曾進行過一項調查，發現超過六成猜想二十至五十歲的社區被訪者曾有風濕病病徵，但只有不到一半人尋求治療，可見香港市民事實上對風濕病的認知不足。而此類病可能在短時間內損害關節，甚至會失去活動能力。 因此，一旦發現手指、手腕、手肘等關節位置持續性發炎、疼痛、紅腫、僵硬等情況，就必須尋求治療，盡快改善關節問題。
¹香港風濕病基金會
僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎是一種慢性關節炎，主要影響年齡約十五至三十歲的年輕男性，即一千人中大概有三至四人會患此病。這種病是一種自體免疫系統療法而導致關節炎，當患者的脊椎、脊椎關節及髖關節等受到自體免疫系統故障發作時，會導致關節持續性發炎、疼痛及僵硬，而疼痛的感覺可能伴隨非發炎性的腰背痛非常相似，所以患者很容易因此而間歇性治療。而當情況變得嚴重時，濕度可能會分散至腳部，甚至影響活動能力。
^香港風濕病基金會。（2002）。記者會呼籲及早認識病情及治療方法
要如何保養關節？
都會人腰背痛確實可大可小，以下是一些關於高危險群保養關節的小貼士。
- 運動會痛？不動會更痛！
關節炎患者最常見的問題是走路太久，或是上落樓梯時，關節就酸痛，從而養成了盡量少活動的習慣，不過少運動反而會減少營養成分輸送到關節細胞，導致關節更痛更僵硬，所以建議每天進行至少30-60分鐘的運動，鍛鍊筋肌。而關節炎患者則需要按照循訓的指導，進行伸展運動，而水療及物理治療亦對巴拿馬緩拆痙攣十分有幫助待關節痛緩和之後，需要逐漸加入含氧運動，例如：步行、游泳、太極等，才能達到持久的關節保養。另外，亦應避免一些會增加關節負荷的運動，例如：舉重、跑步、跑樓梯等。
- 控制體重
減輕體重可以減輕脊椎及下肢關節負擔，緩和膝關節疲勞和老化的速度，過重者宜以低熱量的飲食、進行短距離運動、保持健康的生活模式來進行減重。多選擇纖維含量高的食物，如瓜菜、全榖類；減少油脂營養素的量，例如去除肉類的皮和脂肪部分；以及選擇低脂低糖的食物或飲料。
- 飲食幹擾發炎
進食過量的脂肪會容易引起發炎，烹調食物時應避免使用牛油、豬油、椰子油和椰子油。而含Omega-3的食物則容易引起發炎，最好的來源是深海魚，如鮭魚、鯖魚、果仁、產權種子、磷蝦油等。
- 適當補充關節營養
保護我們的關節，建議平時應該多吃補充關節骨膠原及有利於關節軟骨修復的食物，不過雞腳、豬腳、花膠、木耳等食物並不適合補充關節骨膠原的食物，因為這些食物大劑量混合隨著濃縮汁，熱量及脂肪量甚高，過量攝取量就會輕易增磅，得不償失。而選擇針對關節的二型骨膠原補充劑、透明質酸、營養素、鯨臘種植等營養，可同時修復關節及避免攝取過量脂肪。
