人們一直認為膽固醇問題只會發生在超重的人或老年人身上。事實上，這是一種誤解。體型、年齡和外表並不是一個人膽固醇水平的指標。雖然老年人更有可能患有高膽固醇，但年齡和膽固醇之間的關係並不是線性的。根據當地最近的一項調查顯示，近一半的參與者患有高膽固醇水平，其中約35%的人年齡在20歲至30歲之間。因此，每個人都有潛在的高膽固醇風險。致命的高膽固醇生活方式：內臟、蛋黃和魷魚的膽固醇含量都很高。
許多人認為，避免這些食物將有助於他們保持正常的膽固醇水平。雖然這可能是一種很好的飲食方法，但它並不是唯一的方法。除了限制高膽固醇食物的攝取外，還應減少飽和脂肪。吃太多飽和脂肪含量高的食物，如雞皮、香腸和油炸食品，會影響膽固醇含量。此外，反式脂肪是部分氫化脂肪酸，對膽固醇水平的影響甚至比飽和脂肪更嚴重。
研究表明，它會增加壞膽固醇，減少好膽固醇，進而影響心血管健康。含有反式脂肪的食物包括人造奶油、餅乾、餅乾、休閒食品。僅僅改變飲食不足以控制膽固醇水平。採用健康的生活方式也很重要。規律運動可以幫助降低壞膽固醇並增加好膽固醇。建議每天參加30至60分鐘的體能活動。這可以是慢跑、跑步、游泳或其他有氧運動。關鍵是找到您喜歡的運動類型，這樣定期運動會更容易。
除了運動之外，超重的人還應該減輕一些體重，即使只是 5 到 10 磅。光是減肥就可以幫助降低膽固醇水平。除了改變飲食習慣外，服用 Omega 3 補充劑或魚油可能有助於穩定血液膽固醇水平。 EPA對血管和血液膽固醇水平特別有益。選擇魚油或 Omega 3 補充劑時，請注意包裝上關於 DHA 和 EPA 劑量的標籤。選擇 EPA 水平較高的補充劑來關注膽固醇問題。 EPA:DHA的理想比例是2:1，以穩定血液中的膽固醇。
