進一步了解藍光的危害

當螢幕亮度越強，顏色越鮮豔時，代表藍光的釋放也越強。長時間或短距離使用電子設備會對眼睛造成嚴重傷害。藍光穿透角膜和水晶體到達黃斑，長期來看直接造成傷害。這不僅會損害視力，還會導致老花眼過早出現。在黑暗環境下，由於瞳孔放大，會吸收更多藍光，同時螢幕亮度和對比度也會增加。眼睛很容易疲勞，在很短的時間內就會感到不適和眩光。

防藍光鏡片真的有用嗎？

如果你因為工作需要長時間看螢幕，可以考慮配戴藍光過濾鏡片，再加上特殊的塗層，一般可以折射螢幕20%左右的藍光——確實如此並不能完全防藍光。這種鏡片的品質也參差不齊，其黃色會導致物體亮度和顏色的偏差。因此，我們需要仔細考慮是否適合穿戴此類鏡片。

眼部護理小貼士

• 遵守“20-20-20公式”。使用電腦或智慧型手機20分鐘後，讓眼睛休息20秒，看看20英尺的距離，讓眼睛放鬆。

與螢幕和電子設備保持適當的距離，螢幕應與眼睛保持至少一隻手的距離。 （電腦：~ 50-60 厘米，手機或平板電腦：~ 40 厘米）

避免在低光源下使用電子設備，因為螢幕亮度會增強，使眼睛更容易疲勞。

多吃富含葉黃素和玉米黃質的食物，如：玉米、南瓜、菠菜、枸杞、金盞花（萬壽菊）等食物，以保護黃斑部。

每年定期進行眼科檢查。

除了採取上述措施外，適當補充眼睛所需的營養物質，還可以緩解眼睛疲勞、乾澀等常見不適，並減少藍光對眼睛的傷害。