隨著出生至年齡漸長，Omega-3補充在人生不同階段同樣重要，其健康益處已被研究證實。
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產前、懷孕期及初生嬰兒 |
兒童及青少年 |
成熟者及長者 |
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孕婦具有較佳的手、眼協調。 |
及早補充足夠的Omega-3生長，對小學生在腦部發育時期尤為重要，大幅度提升入學前及讀書時期的智力發展及表現。 |
改善學習及記憶能力，維持認知功能健康，延緩老化造成的認知問題。 |
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神經的大腦及視覺功能發展較佳。 |
從飲食中攝取Omega-3長鏈補充含有DHA，有助於提升孩子的行為和學習表現，如讀寫能力。 |
有助於減少更年期婦女出現骨質流失的風險。 |
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懷孕時間較足月，胎兒體重較足磅。 |
有助於減少出現注意力不足、過度活躍、願景等問題及情緒低落風險。 |
維持黃斑部健康 |
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在產前攝取足夠的Omega-3補充劑（DHA），有機會減少早期早產及胎兒體重過輕的風險。 |
多吃富含Omega-3長鏈的鯉，提升學習表現。 |
有助於提升記憶力 |
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