維生素的鈣質保健品多不勝數，各大廠商都聲稱自己的鈣最容易被吸收，鈣含量最高，也能提取自天然鈣。 訪談的選擇，到底那一款是適合自己嗎？以下是兩個主要考慮因素：

1.) 鈣含量

要知道鈣補充劑的實際鈣含量，不是注意｢鈣化合物的｣總含量，而是｢元素鈣｣的含量。不同成分的鈣補充劑，其化學分子結構大小，其含鈣量一般而言，碳酸鈣的含量為40%、硫酸鈣為23%、檸檬酸鈣為21%，而碳酸鈣為13%。意思是，雖然碳酸鈣的鈣含量相當，但也不同。容易胃部不穩定的人，就建議選擇服用其他類別的鈣，原因是碳酸鈣需要熱點的胃酸去消化從而導致胃氣脹或胃酸過多的情況。

2.) 吸收率

一個系列是否能被人體充分利用，就要看吸收率，醫學上的用詞就是“生物利用率”，而生物利用率，就代表被人體吸收利用的率越多。因此在選擇鈣時補充品時，有時其含鈣量的多寡並不能代表一切，還要考慮它的吸收率。

雖然鈣的吸收率會受到不同的因素影響，如年齡、攝取量及飲食中的其他成分，但

就人體利用率而言，常見的鈣化合物中，就以檸檬酸鈣為最佳，經研究發現，其生物利​​用率是碳酸鈣的2.5倍。其次是鈦鈣、葡萄酸鈣及碳酸鈣。

另一種逐漸普及的鈣保健品，就是以離子鈣成分為主的鈣補充劑。離子鈣是一種非結合性鈣，主要來自含豐富天然的珊瑚，可完全吸收水，在人體內呈趨勢由於不需要再經過消化過程便能直接吸收及利用，所以離子鈣的吸收率不僅高，而且有助於迅速維持體液和血液的酸鹼平衡。

具備任何年齡層的其他人，食用足夠的鈣質是非常重要的，如果是習慣以保健品去補充鈣質的朋友，緊記以上兩個因素，有時候比價格更重要，因為有時候比較貴的鈣補充不代表最好的，找到適合自己的產品才是最緊要的！