當你出現關節僵硬、疼痛或腫脹的問題時，尤其是走樓梯或早上起床時，這些可能是關節退化的訊號。關節退化不僅限於老年人，青壯年也可能是高危險群，尤其是肥胖者、藍領階級、工作時長時間蹲著或站立、或曾經有過關節損傷的人。想要保持關節健康，晚年依然精力充沛，從今天開始就要保護好自己的關節了。
雞和豬腳對關節健康有益嗎？
眾所周知，膠原蛋白補充劑有助於維持關節健康。膠原蛋白以不同的形式存在於全身各處，1型膠原蛋白廣泛存在於韌帶、皮膚、血管壁、牙齒和硬骨中；而軟骨主要是2型膠原蛋白，有助於維持軟骨組織的彈性和結構。因此，攝取足夠的2型膠原蛋白可以修復軟骨，並保持高拉伸強度，避免關節受到侵蝕或破壞。
有些人可能認為雞腳和豬腳可以補充膠原蛋白。動物皮雖然富含膠原蛋白，但不完全是2型膠原蛋白，大多含有高飽和脂肪和高膽固醇，煮熟後含鹽量也很高。經常食用雞腳、豬腳會增加三高的風險，而攝取過多熱量又容易導致肥胖。事實上，海參、木耳、山藥、海帶也富含膠原蛋白，是更健康的選擇。同時，水果和蔬菜含有豐富的維生素C，可以有效協助體內膠原蛋白的合成。
規律運動可延緩關節退化
此外，成年人每週應進行5次30分鐘的適度有氧運動，如游泳、慢跑、騎自行車、跳舞等，運動不僅有助於控制體重，還有助於增強肌肉和骨骼，特別是腿部肌肉。保持關節良好的拉伸強度和穩定性可以延緩關節退化。患有退化性關節問題的人建議游泳，以減少運動時關節的壓力。
關節常見營養
除了膠原蛋白之外，還有不同的營養素也有助於維持良好的關節健康。建議選擇天然的、經臨床證明的活性成分來改善關節健康。
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1.十六烷基化脂肪酸 動物體內存在著一種獨特的脂肪酸複合物。它可以緩解疼痛、腫脹和關節不適，也有助於恢復滑液、減少軟骨侵蝕和緩解關節退化。 |
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2.軟骨素 它可以激活關節軟骨的生成，也有助於降低軟骨降解酶的活性，從而減緩侵蝕。解聚軟骨素可有效被人體吸收。 |
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3.透明質酸。 它減少滑液損失並刺激關節潤滑液和軟骨保護的再生，從而延緩關節老化。 |
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4. 海洋魚油 Omega 3 可以減輕關節疼痛和不適。應選擇來自未受污染的小海洋魚類（如鯷魚、鯖魚、沙丁魚）的魚油。 |
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5. 葡萄糖胺 鹽酸葡萄糖胺比硫酸葡萄糖胺具有更高的吸收率，並且可以更好地維護關節結構。 |
關節維護和維修的首選
FlexiJoint™配方含有專利成分BioCell Collagen ® ，提供2型水解膠原蛋白、透明質酸和解聚硫酸軟骨素，可為關節健康提供全面營養，強化和修復整個關節結構。含有天然鯨蠟基脂肪酸複合物，可以幫助恢復潤滑液，減少連接僵硬。臨床證明它可以支持健康的關節活動度、靈活性並緩解關節疼痛*。它是一種天然、安全、有效的配方，不含任何藥物成分。
