懷孕或生孩子的你們有沒有註意到「DHA」這個詞在嬰兒配方奶粉中不斷出現？每個母親都應該知道 DHA 的重要性，因為它對胎兒、嬰兒和兒童至關重要。 DHA 和 EPA 是兩種最有益的 omega-3。 DHA 支援大腦、眼睛和中樞神經系統； EPA 支持心臟、免疫系統和發炎反應。 DHA 存在於我們身體的每個細胞中，並被證明對神經系統和早期視覺發育至關重要。嬰兒的大腦在生命的最初幾年中生長速度很快。 DHA 攝取不足的母親所生的嬰兒往往會出現相對較高的健康問題，包括眼睛和大腦損傷的風險較高。研究表明，DHA 水平較高的嬰兒具有更好的智力和視覺功能。這證明DHA是嬰兒和孕婦的重要營養素。
由於DHA是一種必需脂肪酸，我們的身體無法合成，因此必須從我們所吃的食物中獲取。成年人從飲食中攝取DHA；未出生的嬰兒在懷孕期間依靠母親獲得 DHA。從兒童時期開始缺乏 DHA 會導致眼睛和大腦損傷的高風險。研究表明，母親在懷孕期間服用 DHA 補充劑非常重要，因為她們的孩子在四歲時的智力測驗中往往比不服用 DHA 補充劑的母親的孩子得分更高。
對於母親本身來說，研究還表明，在懷孕最後三個月補充 DHA 的女性有助於預防早產，並且在產後患憂鬱症的可能性較小。因此，DHA對於孕婦和未出生的嬰兒來說都是最好的營養素。那麼孕婦從哪裡可以獲得每日最佳劑量的 DHA 呢？鮭魚、鮪魚、鯡魚和沙丁魚等深海魚類是 DHA 的一些天然飲食來源，但由於魚類污染，孕婦和哺乳期婦女需要格外注意其純度。如果選擇服用DHA補充劑，請確保魚油經過分子蒸餾精煉，以去除從受污染的海水中吸收的殘留毒素，如汞或鉛，以防止對寶寶造成任何傷害。
如果母親是素食主義者，或者想要降低可能受到魚類污染的風險，她們可以考慮從藻類中提取的DHA 補充劑，而不是魚油，例如“life's DHA”，這是一種直接從微藻中取得DHA 的素食來源。是目前唯一獲得FDA核准添加到嬰兒配方奶粉中的DHA品牌。服用生命的DHA可以消除汞或海洋污染的風險，消除魚腥味，適合素食者。媽媽們將像魚油一樣取得 DHA。
那麼懷孕或哺乳期間DHA的最佳攝取量是多少呢？根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸研究學會在美國舉行的研討會審查的研究，建議孕婦和哺乳期婦女攝取 300 毫克 DHA。在購買 Omega 3 補充劑之前，請先閱讀標籤並研究產品純度，因為不同品牌的品質可能有所不同。健康小秘訣：注意補充DHA的純度和實際DHA含量。戒菸戒酒。保持健康的飲食並提供足夠的營養。
健康提示：
- 注意 DHA 補充劑的純度
- 實際DHA含量
- 戒菸、戒酒
- 維持健康的飲食和足夠的營養