對於每個年齡層——有證據表明歐米伽 3 對從出生前到老年的整個生命週期的健康有益。
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對於嬰兒、產前健康和懷孕 |
對於兒童和青少年 |
對於成人和老年人 |
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懷孕期間的母親手眼協調能力較好 |
在孩子大腦仍在發育的關鍵時期，儘早補充 omega-3 脂肪可能會直接轉化為學齡前和學齡期更高的智力 |
改善與年齡相關的認知衰退中的學習和記憶功能，有助於支持老化過程中的認知健康 |
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胎兒大腦和眼睛發育更好 |
飲食補充長鏈 omega-3 脂肪酸（包括 DHA）可能對兒童行為和學習（包括閱讀和拼字）有益 |
有助於減少停經後婦女骨質流失 |
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整體而言，妊娠持續時間更長，嬰兒的體重也會更大 |
有助於降低注意力缺陷視力的風險。 |
幫助維持黃斑部健康 |
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產前補充 omega-3 脂肪酸 DHA 可能有助於降低早產兒和低出生體重兒的風險 |
經常食用富含 omega-3 LCPUFA 的魚類的青少年的學業成績明顯優於不食用或較少食用魚類的青少年，並且表現出更好的認知能力 |
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參考：
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二十二碳六烯酸對與年齡相關的認知能力下降的認知的有益作用
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補充 LCPUFA 對兒童認知結果的長期影響
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膳食 ω-3 脂肪酸和魚類攝取量可用於年齡相關性黃斑部病變的一級預防免費
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- http://www.nutraingredients.com/Research/Maternal-omega-3-supplements-reduce-preterm-birth-risk-Study?utm_source=copyright&utm_medium=OnSite&utm_campaign=copyright