世界关节炎日
关节炎十分普遍，而大多数人都认为关节炎与年龄有直接关系，但实际上关节炎可分为四种，除了损伤性关节炎之外，还有类风湿性关节炎、痛风为了让人了解并重视关节炎疾病，将每年的10月12日定为“世界关节炎日”，我们大家一起来拆解关节炎的再生和治疗方法吧！
退化性关节炎
肥胖性关节炎是关节炎常见的关节痛类型。关节炎效果是基于关节运动、关节液逐渐减少、运动囊减少、骨质减少等情况出现。除了长者、运动员、时常搬运重物或进行劳动性以外及重复性工作的人员、经常走楼梯或长时间静止的人员、过重或关节曾受损的人员，都有机会因为重复性动作而劳损到关节，造成早性关节损伤问题，而不是一般的止痛药或消炎药可以根治到关节炎，需隐密地保障及推迟老化才可以。
痛风性关节炎
痛风性关节炎属于体内尿酸过高而引起的关节炎。由于尿酸是一种体内水平促进嘌呤（嘌呤）后产生的物质，在正常情况下，尿酸会穿过肠道及肠道消耗肠道。当人体摄取过多时的尿嘌呤，甚至或身体要求的功能作用，会导致过度的尿酸沉积于关节、关节炎、关节润滑液、肌肉腱或软组织中，并结晶，引起关节红、肿、热、痛等情况，严重严重有时甚至会破坏关节。高危险群应调节生活及饮食模式，减少海产、内脏、啤酒、烈性酒等高嘌呤食物。而一般急性痛风性关节炎患者，除了接受药物治疗外，宜尽量不吃中至高嘌呤的食物（可参考图表一），可避免痛风慢性病。
类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种由免疫系统休克所引起的，并非一般人认为是由天气和其他环境因素而引起的关节炎。香港风湿病基金会曾进行过一项调查，发现超过六成猜想二十至五十岁的小区被访者曾有风湿病病征，但只有不到一半人寻求治疗，可见香港市民事实上对风湿病的认知不足。而此类病可能在短时间内损害关节，甚至会失去活动能力。 因此，一旦发现手指、手腕、手肘等关节位置持续性发炎、疼痛、红肿、僵硬等情况，就必须寻求治疗，尽快改善关节问题。
¹香港风湿病基金会
僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎是一种慢性关节炎，主要影响年龄约十五至三十岁的年轻男性，即一千人中大概有三至四人会患此病。这种病是一种自体免疫系统疗法而导致关节炎，当患者的脊椎、脊椎关节及髋关节等受到自体免疫系统故障发作时，会导致关节持续性发炎、疼痛及僵硬，而疼痛的感觉可能伴随非发炎性的腰背痛非常相似，所以患者很容易因此而间歇性治疗。而当情况变得严重时，湿度可能会分散至脚部，甚至影响活动能力。
^香港风湿病基金会。（2002）。记者会呼吁及早认识病情及治疗方法
要如何保养关节？
都会人腰背痛确实可大可小，以下是一些关于高危险群保养关节的小秘方。
- 运动会痛？不动会更痛！
关节炎患者最常见的问题是走路太久，或是上落楼梯时，关节就酸痛，从而养成了尽量少活动的习惯，不过少运动反而会减少营养成分输送到关节细胞，导致关节更痛更僵硬，所以建议每天进行至少30-60分钟的运动，锻炼筋肌。而关节炎患者则需要按照循训的指导，进行伸展运动，而水疗及物理治疗亦对巴拿马缓拆痉挛十分有帮助待关节痛缓和之后，需要逐渐加入含氧运动，例如：步行、游泳、太极等，才能达到持久的关节保养。另外，亦应避免一些会增加关节负荷的运动，例如：举重、跑步、跑楼梯等。
- 控制体重
减轻体重可以减轻脊椎及下肢关节负担，缓和膝关节疲劳和老化的速度，过重者宜以低热量的饮食、进行短距离运动、保持健康的生活模式来进行减重。多选择纤维含量高的食物，如瓜菜、全榖类；减少油脂营养素的量，例如去除肉类的皮和脂肪部分；以及选择低脂低糖的食物或饮料。
- 饮食干扰发炎
进食过量的脂肪会容易引起发炎，烹调食物时应避免使用牛油、猪油、椰子油和椰子油。而含Omega-3的食物则容易引起发炎，最好的来源是深海鱼，如鲑鱼、鲭鱼、果仁、产权种子、磷虾油等。
- 适当补充关节营养
保护我们的关节，建议平时应该多吃补充关节骨胶原及有利于关节软骨修复的食物，不过鸡脚、猪脚、花胶、木耳等食物并不适合补充关节骨胶原的食物，因为这些食物大剂量混合随着浓缩汁，热量及脂肪量甚高，过量摄取量就会轻易增磅，得不偿失。而选择针对关节的二型骨胶原补充剂、透明质酸、营养素、鲸腊种植等营养，可同时修复关节及避免摄取过量脂肪。