当关节出现僵硬、疼痛或肿胀，再加上早上起床、上落楼梯或蹲下时关节酸痛无力，就要觉得当心脏关节是否开始损伤。关节损伤并不只限于银发族，年轻一族随时都可能成为高危险群份子，尤其是运动、关节曾损伤、从事粗重工作、需要长时间蹲着或站着的人，更会提早出现损伤。想维持关节年轻状态，年老时也能周游列国？就要趁年轻时做做好各种保养关节的措施。
鸡脚、猪脚含有丰富的骨胶原以形补形？
很多人都知道补充骨胶原可以维持关节健康。骨胶原又称为胶原蛋白（Collagen），以不同的形式存在于人体各处，第1型骨胶原广泛存在于韧带、皮肤、血管壁、牙齿以及硬骨中；而关节软骨则以第2型骨胶原为主，主要维持软骨组织的弹性与结构。因此，摄取足够的第2型骨胶原可修复软骨，保持一定的张力与强度，不易磨蚀或断裂。
坊间常听多吃鸡脚和猪脚可补充骨胶原。动物的关联虽然含有丰富的骨胶原，但并非以第2型骨胶原为主，而且连着含高水分脂肪及高碳水化合物的油脂民间，烹调后盐份含量亦非常高，多吃或会增加患上三高的机会，且热量过盛容易最终引致营养，得不偿失。 其实海参、木耳、山药、海藻、海带等都含有丰富星星，是比较健康的选择，若同时进食丰富的维他命C的蔬菜果，更可辅助体内的骨胶原合成，事半功倍。
左侧运动推迟关节收缩
另外，成人应进行每周5次、每次30分钟的中度带氧运动，例如游泳、慢跑、踏单车、跳舞等，同时能有效控制体重，财政部帮助截取筋骨，尤其是进行截除，可对关节产生拉力与稳定性，减少关节损伤。如本身关节断裂问题的人士，建议选择游泳，运动时可减轻关节负担。
常见关节营养
除了骨胶原外，坊间还有不同的关节营养保健品，常见的有以下几款成分，建议选择配方天然，具临床方面支持的有效成分，才可针对改善关节健康。
1.鲸腊种植鲸蜡基脂肪酸
于存在于动物体内的独特种植组合，可避免肿痛的外在，还能有效促进关节润滑液的制造，减少软骨磨蚀及缓和关节损伤的问题。
2.软骨素软骨素
可活化骨关节软骨细胞制造，亦有助降低软骨活化素的活性，减慢磨蚀。选择经微解的软骨素，超威细分子结构有效被身体吸收。
3.透明质酸透明质酸。
锁紧润滑液，减少流失及刺激关节润滑液再生，保护骨端软骨，推迟关节老化。
4.深海鱼油海洋鱼油
奥米加3可减少不良致痛因子，平衡酸痛不一致问题，应选择无污染的深海海域的小型鱼（如鳀鱼、鲭鱼、沙丁鱼），经高科技份子加上及精密过滤而成的深海鱼油。
5.葡萄糖胺
盐酸盐氧化剂胺（葡萄糖胺盐酸盐）比硫酸盐氧化剂胺（葡萄糖胺硫酸盐）的吸收率高，可修护软骨组织。
保养保养关节之选
全效关节专家™采用专利成分BioCell Collagen ® ，提供前期第2型骨胶原、透明质酸及微解营养素，能有效补充人体关节所需，促进关节间润滑液及护理细胞再生，有效保护并并修复兔子照护。饲养独特的鲸腊饲养组合，可快速润滑、止痛、修复关节，临床有效改善关节灵活性及活动能力* ，是保护关节健康的理想选择。配方天然，清晰药物成分，安全有效。