维生素的钙质保健品多不胜数，各大厂商都声称自己的钙最容易被吸收，钙含量最高，也能提取自天然钙。 访谈的选择，到底那一款是适合自己吗？以下是两个主要考虑因素：

1.) 钙含量

要知道钙补充剂的实际钙含量，不是注意｢钙化合物的｣总含量，而是｢元素钙｣的含量。不同成分的钙补充剂，其化学分子结构大小，其含钙量一般而言，碳酸钙的含量为40%、硫酸钙为23%、柠檬酸钙为21%，而碳酸钙为13%。意思是，虽然碳酸钙的钙含量相当，但也不同。容易胃部不稳定的人，就建议选择服用其他类别的钙，原因是碳酸钙需要热点的胃酸去消化从而导致胃气胀或胃酸过多的情况。

2.) 吸收率

一个系列是否能被人体充分利用，就要看吸收率，医学上的用词就是“生物利用率”，而生物利用率，就代表被人体吸收利用的率越多。因此在选择钙时补充品时，有时其含钙量的多寡并不能代表一切，还要考虑它的吸收率。

虽然钙的吸收率会受到不同的因素影响，如年龄、摄取量及饮食中的其他成分，但

就人体利用率而言，常见的钙化合物中，就以柠檬酸钙为最佳，经研究发现，其生物利​​用率是碳酸钙的2.5倍。其次是钛钙、葡萄酸钙及碳酸钙。

另一种逐渐普及的钙保健品，就是以离子钙成分为主的钙补充剂。离子钙是一种非结合性钙，主要来自含丰富天然的珊瑚，可完全吸收水，在人体内呈趋势由于不需要再经过消化过程便能直接吸收及利用，所以离子钙的吸收率不仅高，而且有助于迅速维持体液和血液的酸碱平衡。

具备任何年龄层的其他人，食用足够的钙质是非常重要的，如果是习惯以保健品去补充钙质的朋友，紧记以上两个因素，有时候比价格更重要，因为有时候比较贵的钙补充不代表最好的，找到适合自己的产品才是最紧要的！