蓝光祸害知多少

屏幕亮度越强，颜色越艳丽，代表释出的视力亦越强。 长时间或近距离使用电子产品，对眼睛的损害非常大，视力会损伤眼睛外围及晶状体，直达黄斑区造成伤害，长时间不单会视觉视力，提早出现老花，额外机会引致黄斑症状，严重者可导致失明。而在黑暗环境中使用，因瞳孔放大，会吸收更多视力，再加上屏幕和环境光暗对比增加，眼睛更容易疲倦，很短时间会感觉不舒服和刺眼。

防蓝光镜片真的有防蓝光吗？

若因工作需要长时间盯着电子屏幕，或可考虑配戴防蓝光镜片，镜片上加上特殊涂层，一般可损失最多约20％的蓝光，而不是百分百防蓝光。质量参差，而且镜片偏黄，会令考虑物品光暗度及色准有偏差，需灯具是否适合配戴。

护眼小知识

• 遵循「20-20-20护眼口诀」，使用计算机或手机20分钟，便让眼睑休息20秒，眺望20尺远方，让眼睛放松
• 与电子产品屏幕保持适当视距，屏幕与眼睛的距离至少一只手距离﹝计算机：~50-60cm，电话或平板计算机：~40cm﹞。
• 避免使用电子产品时光线不足，因屏幕亮度会变相增强，使眼睛更容易疲倦
• 多吃含丰富玉米黄质及叶黄素的食物，例如：粟米、南瓜、菠菜、枸杞子、金盏花(万寿菊)等食物，以保护黄斑
• 每年定期接受眼睛检查

平日除了做好上的护眼措施之外，适当地补充眼睛所需的营养份量也可以缓解眼睛疲劳、干涩等常见的不正常问题，以及减少低视力对眼睛造成的伤害。