必须奥米加3、6或9，它们全部都是不灌溉填料，数字只是代表了其首个不灌溉位的位置。大家最熟悉的一元不灌溉填料当然是DHA(3)及EPA(6) ，它们或有助稳定体内的血脂和胆固醇水平，更可以减少低血栓塞的机会，预防心血管疾病，而DHA则增强儿童智力和视力发展的重要养分。然而，另一种奥米加3 -α项链酸(ALA)，进入人体后，就会根据需要而转化成DHA、EPA。

鱼油

鱼油含有丰富的DHA及EPA，对大脑、心脏及视力健康非常重要。但由于鱼油良莠不齐，质量低劣的更可能含有重金属或水银，故购买时要注意来源地与是否有质量保证。另外，请注意鱼油和鱼肝油是不同的；鱼肝油是提炼自鱼的肝脏，是补充作用维他命A及维他命D，摄入过量会造成身体不良影响。相反鱼油则提炼自深海鱼，一般是鱼的脑及眼不错的部分，是提供奥米加3种植的一个食物来源。

转让所得油

知识产权是提供植物性奥米加3知识产权的丰富来源，同时亦含有奥米加6及9。虽然知识产权可转化为EPA及DHA，但需要注意的是，此转化过程的效率因人而异，而女士们似乎有比较好的转化，这可能与女士们比夫妻两人利用爱情发生在肥料氧化过程有关。另外，还有一些明显的因素，如生活习惯、奥米加3与6肥料的鱼鳞、饮油习惯及维他命与少量的食物量等等，都会影响转换效率。

产权种子油的稳定性较低，极易氧化及变坏，所以保质期很短。，产权种子油不适用于烹调，相对而言，胶囊装后续的产权种子油保健食品会比较好，因为胶囊可以保留产权种子油免于破坏。

紫苏籽油

与它的终端籽油相似，紫苏籽油含有大量的终端酸，所以是植物性补充奥米加3种植的另一个好选择。事实上，它所含的终端酸比终端籽更高；此外亦亦亦然。同时含有奥米加6与9培养基。

紫苏籽油症状除能提供奥米加3补充剂对身体的益处，临床研究指出，紫苏籽油对巴缓鼻敏感，如流鼻涕、打喷鼻、注射痛及鼻塞等，是一种天然对抗过敏的好帮手。