进一步了解蓝光的危害

当屏幕亮度越强，颜色越鲜艳时，代表蓝光的释放也越强。长时间或短距离使用电子设备会对眼睛造成严重伤害。蓝光穿透角膜和水晶体到达黄斑，长期来看直接造成伤害。这不仅会损害视力，还会导致老花眼过早出现。在黑暗环境下，由于瞳孔放大，会吸收更多蓝光，同时屏幕亮度和对比度也会增加。眼睛很容易疲劳，在很短的时间内就会感到不适和眩光。

防蓝光镜片真的有用吗？

如果你因为工作需要长时间看屏幕，可以考虑配戴蓝光过滤镜片，再加上特殊的涂层，一般可以折射屏幕20%左右的蓝光——确实如此并不能完全防蓝光。这种镜片的质量也参差不齐，其黄色会导致物体亮度和颜色的偏差。因此，我们需要仔细考虑是否适合穿戴此类镜片。

眼部护理小秘方

• 遵守“20-20-20公式”。使用计算机或智能型手机20分钟后，让眼睛休息20秒，看看20英尺的距离，让眼睛放松。

与屏幕和电子设备保持适当的距离，屏幕应与眼睛保持至少一只手的距离。 （计算机：~ 50-60 厘米，手机或平板计算机：~ 40 厘米）

避免在低光源下使用电子设备，因为屏幕亮度会增强，使眼睛更容易疲劳。

多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，如：玉米、南瓜、菠菜、枸杞、金盏花（万寿菊）等食物，以保护黄斑部。

每年定期进行眼科检查。

除了采取上述措施外，适当补充眼睛所需的营养物质，还可以缓解眼睛疲劳、干涩等常见不适，并减少蓝光对眼睛的伤害。