肠道菌丛由生活在消化道中的微生物组成。然而，并非所有这些都是有益的。好的被称为“益生菌”或“好细菌”。肠道菌丛的平衡与人体健康密切相关。许多因素都会影响这种平衡，包括压力、饮食不当、药物或某些疗法。当它失去平衡时，人们可能会出现腹胀、消化不良、便秘或腹泻。肠道中有不同种类的益生菌。

最常见的类型之一是“乳酸菌”。它们在维持消化健康方面发挥着重要作用。它们可以促进更健康的消化系统，增加营养吸收，并促进规律排便。它们还可以增强免疫力。以下三种对身体非常重要。补充这些益生菌可以维持肠道菌丛的正平衡。

1) 长双歧杆菌：

它们能够维持肠道菌丛数量，平衡有益菌和抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，防止偶发性腹泻和便秘。它们还可以刺激免疫功能并增强免疫系统。

2）嗜酸乳杆菌：

这些「好细菌」存在于口腔、肠道和阴道中。它可以增加益生菌的数量，平衡肠道健康并抑制坏菌的生长。临床研究证明它可能有助于稳定胆固醇和促进心血管健康

3）双歧杆菌（Bifidobacteria bifidum）：

双歧杆菌是构成肠道菌丛的主要细菌属之一。双歧杆菌属于此家族。它们可以帮助复合维生素B、维生素K和叶酸的合成。它们还促进营养吸收。此外，研究表明它们可以增强婴儿的免疫反应。

由于肠道菌丛对宿主健康的重要性，生活压力大、消化功能差、水果和蔬菜摄取量少或偶尔便秘的人，强烈建议透过服用保健品或食物在饮食中加入乳酸菌。