幼儿的视力发展通常在3岁左右成熟，但双眼协调、眼球运动、焦距调节等功能要到青春期才会发育。孩子经常看电视或使用智能型手机、平板计算机，不仅容易发生近视，还会影响视觉功能的正常发育，甚至增加未来各种眼部疾病的风险。看看以下的分析和建议，告诉家长应该如何学习保护孩子的眼睛健康。

透过观察孩子的行为来了解孩子的眼睛健康状况

想要照顾好孩子的眼睛健康，家长就要多观察孩子的眼睛，看看有没有什么问题。由于年龄较小的孩子不知道如何表达图像的清晰或模糊，因此他们也应该注意自己的日常习惯，避免一些对眼睛和视力造成伤害的不良习惯。如果出现以下症状，我们建议尽快进行详细的眼科检查。

• 经常眨眼或抓眼睛，对光特别敏感
• 看书时，他/她瞇起眼睛或经常移到错误的地方
• 常抱怨头痛或头晕
• 阅读时经常斜视或将头转向一侧
• 偶尔视力模糊
• 跳读或重读单字、缓慢阅读或写作
• 看不清黑板上的字

如何保证孩子视力的正常发展？

• Ÿ避免长时间注视电子显示器（如智能型手机、计算机等），每20-30分钟让眼睛休息5分钟，看远处的东西或闭上眼睛休息
• 多进行球类运动，有利于孩子手眼协调能力、视觉功能和双眼协调能力的发展
• 阅读或写字时，距离最好保持在40公分左右，不要平躺或侧卧看书、看电视
• 阅读或书写时确保坐姿合适、光线充足
• 电视或计算机屏幕的顶部应与孩子的眼睛齐平或略低；保持屏幕与眼睛适当的距离（电视：屏幕对角线长度的2.5倍，计算机：约50-60cm，智能型手机或平板计算机：约40cm）
• 定期进行眼科检查

增强眼睛健康的健康食品

• 紫蓝色蔬果，如蓝莓、茄子、紫甘蓝等，富含花青素，可保护视网膜，保持视力健康
• Ÿ 橙色蔬果如地瓜、胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素，是增强视力的维生素A的最佳来源。它们富含叶黄素和玉米黄质，可能有助于过滤掉有害的蓝光，保护黄斑部的健康
• 牛肉、胚芽、菠菜、腰果、松子等可提供丰富的锌，维持眼睛和视神经的健康发育

您也可以为孩子准备一些健康美味的零食。这是对您的孩子有眼睛和黄斑保护功效的美味佳肴！