當關節出現僵硬、疼痛或腫脹，再加上早上起床、上落樓梯或蹲下時覺得關節酸痛無力，就要當心關節是否開始退化。關節退化並不只限於銀髮族，年輕一族隨時都可能成為高危份子，尤其肥胖、關節曾受傷、從事粗重工作、需長時間蹲著或站著的人士，更會提早出現退化。想維持關節年輕狀態，年老時亦可周遊列國？就要趁年輕時做好各種保養關節的措施。
雞腳、豬腳含豐富骨膠原 以形補形？
很多人都知道補充骨膠原可以維持關節健康。骨膠原又名膠原蛋白（Collagen），以不同形式存在於人體各處，第1型骨膠原廣泛存在於韌帶、皮膚、血管壁、牙齒以及硬骨中；而關節軟骨則以第2型骨膠原為主，主要是維持軟骨組織的彈性和結構。因此，攝取足夠的第2型骨膠原可修補軟骨，保持一定的張力與強度，不易磨蝕或斷裂。
坊間常聽聞多吃雞腳和豬腳可補充骨膠原。動物的表皮部份雖含有豐富的骨膠原，但並非以第2型骨膠原為主，而且連著含高飽和脂肪及高膽固醇的油脂部份，經烹調後鹽份含量亦非常高，多吃或會增加患上三高的機會，且熱量過盛容易引致肥胖，最終得不償失。其實海參、木耳、山藥、海藻、海帶等都含有豐富膠質，是較健康的選擇，若同時攝取含豐富維他命C的蔬果，更可輔助體內的骨膠原合成，事半功倍。
適量運動延緩關節退化
此外，成人應進行每週5次、每次30分鐘的中度帶氧運動，例如游泳、慢跑、踏單車、跳舞等，不但能有效控制體重，還可幫助鍛鍊肌肉筋骨，尤其是腿部肌肉，可對關節產生拉力與穩定性，減少關節損害。如本身患有關節退化問題的人士，建議選擇游泳，運動時可減少關節負荷。
常見的關節營養
除了骨膠原外，坊間還有不同的關節營養保健品，常見的有以下幾款成份，建議選擇配方天然，具臨床實證支持的有效成份，才可針對改善關節健康。
1. 鯨臘脂肪酸Cetylated Fatty Acid
存在於動物體內的獨特脂肪酸組合，可能紓緩腫痛不適外，還有效促進關節潤滑液製造，減少軟骨磨蝕及緩和關節退化問題。
2. 軟骨素Chondroitin
可激活骨關節軟骨細胞製造，亦有助降低軟骨分解酵素的活性，減慢磨蝕。選擇經微解的軟骨素，超微細分子結構有效被身體吸收。
3. 透明質酸 Hyaluronic Acid.
鎖緊潤滑液，減少流失及刺激關節潤滑液再生，保護骨端軟骨，延緩關節老化。
4. 深海魚油 Ocean Fish Oil
奧米加3可減少不良致痛因子，紓緩酸痛不適問題，應選擇無污染深海海域的小型魚 (例如鳳尾魚、鯖魚、沙甸魚) ，經高科技份子蒸餾及精密過濾而成的深海魚油。
5. 葡萄糖胺 Glucosamine
鹽酸鹽葡萄糖胺 (Glucosamine Hydrochloride) 比硫酸鹽葡萄糖胺 (Glucosamine Sulfate) 的吸收率高，可修護軟骨組織。
保養修護關節之選
全效關節專家™選用專利成份BioCell Collagen®，提供水解第2型骨膠原、透明質酸及微解軟骨素，能有效補充人體關節所需，促進關節間潤滑液及軟骨細胞再生，有效保護並修補磨損軟骨。配合獨特鯨臘脂肪酸組合，可迅速潤滑、止痛、修補關節，臨床實證有效改善關節靈活度及活動能力*，是保護關節健康的理想選擇。配方天然，不含藥物成份，安全有效。
