【想讓孩子贏在起跑線嗎？ 】想您所想，成就孩子精靈健康！

兒童高視力的秘密

寶寶快速健康成長的秘訣

孩子聰明乖巧的秘訣

驚人秘訣 - DHA 魚油

眾所周知，DHA是嬰兒和兒童大腦發育的重要營養素。為了增強孩子的觀察力、記憶力和學習能力，許多家長都會為孩子購買一些魚油補充劑。但是，您認為這是最適合您孩子的選擇嗎？營養素當然不能盲目亂搞，看看下面的分析和技巧，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。 魚油=魚肝油？ 許多家長將魚油和魚肝油混淆，認為它們是相同的營養素。魚肝油實際上取自某些魚類的肝臟，例如鱈魚，它是維生素 A 和 D 的主要來源，但不是 DHA 或 omega-3。維生素A、D都是脂溶性維生素，攝取過多會在體內累積，加重肝臟負擔。未經精確過濾的魚肝油可能仍含有來自肝臟的污染物和毒素，這可能有風險。因此，補充魚肝油並不是攝取足夠DHA以促進兒童大腦全面發育的最佳選擇。相反，富含 DHA 的正確來源是海洋魚油或藻油。家長一定要謹慎選擇合適的營養補充品，掌握孩子大腦發育的關鍵期。 驚人秘訣 - DHA 魚油 要了解DHA營養產品的來源是否來自無污染的海洋小魚，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋捕獲的沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小鮭魚和小金槍魚，而不是來自未知來源或大型魚類的。 DHA有助於智力和視力的健康發展，因此必須選擇專門針對兒童大腦和視力發育的配方－DHA與EPA的理想比例應為4：1左右，這樣才能增強兒童的記憶力和思維能力，保證他們的出色表現。 注意DHA膠囊或糖果的成分。家長應選擇天然植物原料或膠原蛋白製成的產品，避免選擇含有化學溶劑、防腐劑、人工香料或色素的產品，以免影響孩子的健康。 CATALO兒童DHA配方與市面上其他魚油、魚肝油產品比較：...

新手媽媽與胎兒骨骼健康的秘密

明智選擇兒童喜愛的快速、美味、健康零食

許多現代父母都忙於工作，很多時候，花時間為孩子準備天然健康的食物對他們來說是一個挑戰。由於技術的進步，這個問題可以透過信譽良好的保健食品公司來解決。他們會提供各種營養零食，幫助孩子補充必要的營養需求，讓孩子享受營養食品的同時，也節省了家長大量的準備時間。 例如添加維生素或礦物質的糖果、添加魚油或鈣的奶油醬、添加橄欖油的高纖維小麥餅乾、天然乾果等。為孩子選擇營養零食時應注意以下幾點： 添加營養類型 添加營養量 是否有機 是否有太多的上癮 是否添加了糖，會導致蛀牙或肥胖 食用方法，避免過量食用 營養價值（每份） 134毫克Omega-3 42毫克Omega-6 13毫克Omega-9 50毫克DHA 主要功能 全部素食原料，純淨乾淨 不含人工香料或色素 不含魚、花生、牛奶、雞蛋、大豆、麩質等。適合過敏體質的兒童 特選天然檸檬和柳橙口味 容易咀嚼，美味又有益

懷孕期間皮膚的變化

寶寶補鈣很重要

嬰兒骨骼的生長發育需要大量的鈣質。嬰兒期，鈣的攝取量一般來自母乳或配方奶。然而，從牛奶轉向固體食物後，飲食不平衡可能會增加他們缺乏鈣的風險。身為父母，我們一定要格外關注孩子的日常飲食和發展進度。您可以參考以下兒童健康小貼士，讓孩子健康快速成長。 你家孩子矮嗎？ 最直接的方法就是和同年紀的孩子比較： 在身體檢查時，孩子的身高經常偏離生長表曲線，甚至低於身高第三個百分位數（即100個同齡同性別的孩子中有97個比他高） 出生體重低於2.5公斤，或身高低於47公分。 2歲時，孩子的生長發育仍落後於同儕孩子 從4歲到青春期，每年身高增長小於4厘米 您的孩子有缺乏鈣的風險嗎？ 如果孩子出現以下症狀，可能與缺乏鈣有關。請注意，對於年齡較大的兒童，症狀可能會變得不太明顯。長期飲食不均衡導致的缺乏鈣問題將更難以被意識到。因此，如果發生這種情況，我們應該盡快安排兒科醫生和營養師的預約。   3歲以下兒童 無毛 蛙肚（因缺乏鈣、肌肉鬆弛） 指甲變脆 晚上容易哭鬧醒 3歲以上兒童 厭食症 挑剔的食客 入睡困難 容易感冒...

嬰兒按摩傳遞愛與關懷

懷孕營養指南

每個準媽媽都希望為自己的寶寶提供最好的營養，讓寶寶健康成長。然而，典型的懷孕飲食不僅僅是將常規飲食部分加倍的菜單。我們將向您介紹如何制定營養豐富的孕期膳食，同時保持準媽媽的美麗和健康。 註：1碗=250-300ml，1杯=240ml 孕婦需要額外補充哪些營養素？ 1.藻類DHA 準媽媽每天需要補充300毫克的DHA。不僅可以讓寶寶變得更聰明，美國堪薩斯大學最近的研究還發現DHA可以降低早產的幾率！*卡爾森教授甚至建議準媽媽應該選擇藻類DHA從微藻中提取，由於與深海魚類相比，藻類受污染的機會較小，因此汞和重金屬污染問題不再是問題。   美國目錄推薦： 素食 DHA 配方 採用life'sDHA™專利技術，萃取高純度海藻DHA 每粒軟膠囊含 200 毫克 DHA 服務方向： 孕婦及哺乳期婦女，每次服用 1 粒軟膠囊，每日 1-2...

兒童手機殭屍：不知不覺傷害眼睛

孩子通常會揉眼睛或花大量時間玩手機遊戲或看電視。這些可能會影響他們的眼睛和視力健康，導致年齡增長時出現角膜變形或視網膜剝離等問題。保護眼睛，最重要的是從小避免不良習慣。下面我們就來分析3大傷害眼睛的習慣。 3大傷害眼睛的習慣 1.玩平板電腦 不要低估智慧型手機、電視和電腦顯示器發出的藍光可能造成的傷害。對於小孩子來說尤其如此，因為他們的眼睛仍在發育，因此 60-80% 的藍光可以穿透眼睛的晶體結構。然後藍光會直接進入黃斑，造成損傷。此外，經常盯著數位螢幕也會增加孩子近視和散光的機會。 2.經常揉眼睛 經常揉眼睛可能會導致角膜變形，從半圓形變成圓錐形。這不僅會導致視力失焦，還可能導致眼睛感染。 3.長時間用眼 孩子在看電視、使用電腦、仔細閱讀或寫作時往往會過度用眼。再加上休息不足，睫狀肌就會緊張，造成假性近視。如果眼睛持續緊張，假性近視有可能變成真性近視。 近視或散光過早出現，帶給孩子無窮無盡的煩惱 如果孩子在7歲前就患有近視，那麼惡化為深度近視的機會就會更大。此外，出現眼睛退化症狀的機會也會較高。其後果將是極為嚴重的。因此，家長需要保護孩子的眼睛，盡可能減少孩子受到的傷害，以最大程度地減少近視和散光的機會。 介紹一些護眼食品 透過食物攝取足夠的天然抗氧化劑可以保護眼睛，從而減輕對眼細胞的傷害。以下以一些護眼食品為例： 兒童護眼配方是專為兒童專業設計的多重功效護眼配方。它含有7種主要保護眼睛和視力發育的成分，包括含36%花青素的Mirtoselect ®越橘萃取物、含10%葉黃素和1%玉米黃質的專利FloraGLO TM萬壽菊萃取物、番茄紅素、小米草萃取物、牛磺酸和鋅。咀嚼片也設計有藍莓的清香味道，沒有任何苦味，方便兒童食用。 參考資料：香港專業眼科視光師學會 圖片來源：Google

懷孕期間皮膚的變化

產前情緒管理與鍛煉

準媽媽營養指南

每個準媽媽都希望為自己的寶寶提供最好的營養，讓寶寶健康成長。然而，典型的懷孕飲食不僅僅是將常規飲食部分加倍的菜單。我們將向您介紹如何制定營養豐富的孕期膳食，同時保持準媽媽的美麗和健康。 懷孕食物金字塔     註：1碗=250-300ml，1杯=240ml   孕婦需要額外補充哪些營養素？   1.葉酸 葉酸是促進嬰兒正常生長的重要維生素。它不僅有助於複製DNA，還可以幫助產生紅血球，讓準媽媽們擁有紅潤的臉色。建議準媽媽在懷孕前3個月開始每天補充葉酸400mg，懷孕開始時增加至800mg。準媽媽們也應該多吃富含葉酸的食物，如菠菜、蘆筍和柳橙。   CATALO 推薦： 有機檸檬皮萃取物（用於產前健康的天然葉酸） 萃取自經過認證的有機且無污染的新鮮檸檬皮 每粒膠囊含有400毫克葉酸 服務方向： 成人：每日服用 1-2 粒膠囊...

健康母乳哺育的營養補充

隨時準備好您的醫療包

健康懷孕的 5 種必需營養素

三個餵食技巧你不能沒有！

1.哺乳時間取決於寶寶的需要 剛出生的嬰兒的胃非常小。因此，它們每次只需要最少的餵食量。由於母乳很容易消化，嬰兒很快就會「餓」。因此，嬰兒需要在很短的時間內餵奶，每天大約 8 到 12 次，這取決於他們的需求。 2、多喝水，確保充足的“奶源” 在哺乳期間，除了均衡營養的飲食外，還需要補充大量的水分。您需要喝 10 杯水，以確保斷奶中的水分。可以喝專為哺乳媽媽設計的營養配方奶粉，增加母乳哺育的供給量和品質。 3.補充維生素D，增強嬰兒骨骼 維生素D有利於嬰兒鈣的吸收，有助於骨骼和牙齒的生長和強化。可以讓寶寶接觸到一些陽光，或是自己依照醫師的建議適量補充營養，透過哺乳為寶寶補充維生素D。

懷孕初期感覺不舒服？

懷孕和哺乳期必需的營養素

在懷孕的不同階段獲得正確的營養會為嬰兒和母親帶來巨大的好處。這些階段涵蓋孕前階段、三個月期和哺乳期。 1. 孕前階段（受孕前3個月） 維持均衡飲食是黃金法則。確保每天攝取 400 微克葉酸。葉酸對於健康的細胞分裂和遺傳物質的複製至關重要。它在胚胎和後來胎兒的大腦和神經發育中發揮重要作用。葉酸可以從菠菜、柳橙、檸檬皮等天然食物中獲取，葉酸的生物利用度較高，更容易被人體吸收。每天攝取300毫克左右的DHA，身體就能為大腦儲存足夠的DHA以及胚胎的神經發育。 2. 懷孕期間（第 0 週 – 第 40 週） 胎兒的細胞分裂和器官生長速度都非常快。在最初的 40 週內，需要母親持續供應營養，以確保大腦和神經系統的健康發育。葉酸在神經系統發育中發揮不可或缺的作用，而 DHA 和大豆卵磷脂則是大腦和神經細胞發育的關鍵。 鈣是懷孕期間的另一種明星營養素。它不僅支持健康的骨骼發育，還可以防止孕婦在營養輸送後過度脫髮，並避免腿部抽筋。...

適合孕婦的 350 卡路里零食

適合孕婦的 350 卡路里零食 您需要額外的卡路里來培養健康的寶寶。透過這些簡單的營養小食食譜充分利用它們。 一張免費通行證，可以吃更多 好像懷孕還不足以成為慶祝的理由，還有另一個理由：我們期望並鼓勵您吃東西！專家一致認為，身為準媽媽，您需要更多、更頻繁的卡路里。雖然建議女性平均每天攝取 2,000 卡路里的熱量，但準媽媽在懷孕中期每天需要約 350 卡路里的額外熱量，在懷孕後期每天需要額外攝取 450 卡路里的熱量。 更頻繁、更明智地飲食 更重要的是，正在發育的寶寶不斷地從您身上吸收營養，因此每天吃三頓以上以保持能量水平非常重要。透過選擇富含您和寶寶所需的必需營養素（包括葉酸、鈣、蛋白質、鐵和 omega-3 脂肪酸）的食物，充分利用這些額外的熱量，並務必牢記份量。 零食應該是小餐，而不是破壞膳食的食物，最好的零食將蛋白質和碳水化合物結合起來，讓你保持更長時間的飽腹感。”例如，不要只抓一把椒鹽捲餅，而是選擇全麥椒鹽捲餅並添加一杯牛奶。一旦您知道自己要生多個孩子，您就應該每天額外攝取 500 卡路里的熱量，因為大多數雙胞胎準媽媽會在 40...

DHA作為孕婦的重要營養素

懷孕或生孩子的你們有沒有註意到「DHA」這個詞在嬰兒配方奶粉中不斷出現？每個母親都應該知道 DHA 的重要性，因為它對胎兒、嬰兒和兒童至關重要。 DHA 和 EPA 是兩種最有益的 omega-3。 DHA 支援大腦、眼睛和中樞神經系統； EPA 支持心臟、免疫系統和發炎反應。 DHA 存在於我們身體的每個細胞中，並被證明對神經系統和早期視覺發育至關重要。嬰兒的大腦在生命的最初幾年中生長速度很快。 DHA 攝取不足的母親所生的嬰兒往往會出現相對較高的健康問題，包括眼睛和大腦損傷的風險較高。研究表明，DHA 水平較高的嬰兒具有更好的智力和視覺功能。這證明DHA是嬰兒和孕婦的重要營養素。 由於DHA是一種必需脂肪酸，我們的身體無法合成，因此必須從我們所吃的食物中獲取。成年人從飲食中攝取DHA；未出生的嬰兒在懷孕期間依靠母親獲得 DHA。從兒童時期開始缺乏 DHA...

DHA 作為兒童的健腦食品

父母總是對孩子抱有很高的期望，希望孩子有一個美好的未來。為了孩子的幸福，他們不僅會奉獻愛，還會奉獻一切可能的資源。如果父母太過溺愛孩子，讓他們為所欲為，例如讓他們吃自己喜歡的食物，他們可能會變得挑食。香港中文大學的一項兒童飲食習慣調查顯示，只有40%的家長認為自己的孩子不挑食。 不均衡的飲食可能會對嬰兒期和兒童期的大腦、眼睛和中樞神經系統發育造成嚴重問題，因為大腦在生命的最初幾年中生長速度很快。營養攝取不足可能會導致學習能力下降。 DHA多年來備受關注，因為它是大腦、眼睛和中樞神經系統發育的重要營養素。它是一種多元不飽和omega-3脂肪酸，是腦組織和神經細胞的主要結構成分。 DHA 構成大腦和眼睛視網膜的很大一部分。 DHA 缺乏可能會對這些器官的發育造成負面影響。臨床研究表明，攝取量過低或不足會影響兒童的記憶力和注意力，這可能導致某些行為問題和情緒障礙。研究表明，DHA 水平較高的嬰兒具有更好的智力和視覺功能。由於DHA是一種必需脂肪酸，我們的身體無法合成，因此必須從飲食中獲得。現在許多嬰兒配方奶粉都添加了 DHA。不幸的是，當孩子從母乳或配方奶粉轉向固體食物時，他們的 DHA 水平往往會下降。 DHA 的其他天然食物來源包括鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鯷魚、藻類、植物油和內臟。 DHA 的另一個豐富來源是亞麻籽。作為必需脂肪的衍生來源，它是素食者的好選擇。專家一致認為，在尋找兒童 DHA 補充劑時，品質和安全性是最重要的考慮因素。由於市場上有大量 DHA 品牌，因此選擇合適的 DHA...

寶寶的第一次踢腿

懷孕期間的睡眠技巧內容

DHA魚油補充能量

眾所周知，DHA是嬰兒和兒童大腦發育的重要營養素。為了增強孩子的觀察力、記憶力和學習能力，許多家長都會為孩子購買一些魚油補充劑。但是，您認為這是最適合您孩子的選擇嗎？營養素當然不能盲目亂搞，看看下面的分析和技巧，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。 魚油=魚肝油？ 許多家長將魚油和魚肝油混淆，認為它們是相同的營養素。魚肝油實際上取自某些魚類的肝臟，例如鱈魚，它是維生素 A 和 D 的主要來源，但不是 DHA 或 omega-3。維生素A、D都是脂溶性維生素，攝取過多會在體內累積，加重肝臟負擔。未經精確過濾的魚肝油可能仍含有來自肝臟的污染物和毒素，這可能有風險。因此，補充魚肝油並不是攝取足夠DHA以促進兒童大腦全面發育的最佳選擇。相反，富含 DHA 的正確來源是海洋魚油或藻油。家長一定要謹慎選擇合適的營養補充品，掌握孩子大腦發育的關鍵期。 驚人秘訣 - DHA 魚油 1. 找出DHA營養品的來源是否來自無污染的海洋小魚，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋捕獲的沙丁魚、鯷魚、鯖魚、小鮭魚和小鮪魚，而不是來自未知來源或大型魚類的魚。 2. DHA有助於智力和視力的健康發展，因此必須選擇專門針對兒童大腦和視力發育的配方－DHA與EPA的理想比例應為4:1左右，這樣可以增強兒童的記憶力和思維能力以保證他們的出色表現。...

父母應該了解孩子的眼睛健康什麼

幼兒的視力發展通常在3歲左右成熟，但雙眼協調、眼球運動、焦距調節等功能要到青春期才會發育。孩子經常看電視或使用智慧型手機、平板電腦，不僅容易發生近視，還會影響視覺功能的正常發育，甚至增加未來各種眼部疾病的風險。看看以下的分析和建議，告訴家長應該如何學習保護孩子的眼睛健康。 透過觀察孩子的行為來了解孩子的眼睛健康狀況 想要照顧好孩子的眼睛健康，家長就要多觀察孩子的眼睛，看看有沒有什麼問題。由於年齡較小的孩子不知道如何表達圖像的清晰或模糊，因此他們也應該注意自己的日常習慣，避免一些對眼睛和視力造成傷害的不良習慣。如果出現以下症狀，我們建議盡快進行詳細的眼科檢查。 經常眨眼或抓眼睛，對光特別敏感 看書時，他/她瞇起眼睛或經常移到錯誤的地方 常抱怨頭痛或頭暈 閱讀時經常斜視或將頭轉向一側 偶爾視力模糊 跳讀或重讀單字、緩慢閱讀或寫作 看不清黑板上的字 如何保證孩子視力的正常發展？ Ÿ避免長時間注視電子顯示器（如智慧型手機、電腦等），每20-30分鐘讓眼睛休息5分鐘，看遠處的東西或閉上眼睛休息 多進行球類運動，有利於孩子手眼協調能力、視覺功能和雙眼協調能力的發展 閱讀或寫字時，距離最好保持在40公分左右，不要平躺或側臥看書、看電視 閱讀或書寫時確保坐姿合適、光線充足 電視或電腦螢幕的頂部應與孩子的眼睛齊平或略低；保持螢幕與眼睛適當的距離（電視：螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智慧型手機或平板電腦：約40cm） 定期進行眼科檢查 增強眼睛健康的健康食品 紫藍色蔬果，如藍莓、茄子、紫甘藍等，富含花青素，可保護視網膜，保持視力健康 Ÿ...

兒童DHA產品點選好？ DHA和EPA的功效及食用量|兒童DHA:EPA最佳比例

求學階段的小朋友除要面對接踵而來的功課外，要同時兼顧不同的興趣班。有研究重點，小朋友若少量DHA及EPA，有助改善集中力不足，並提升學習及認知能力1 。為了讓孩子們的眼睛健康發展，提高智商、情緒智商和專注力，許多家長都會把握小朋友眼睛的「黃金補腦期」，購買深海魚油丸、藻DHA或DHA軟糖等產品來補充活腦營養啟蒙，天賦天賦。以下就是為大家講解DHA和EPA的功效、食用量、最佳配比和選購兒童DHA產品的貼士！   目錄 DHA和EPA有什麼分別和功效？ 兒童應從幾歲開始「補腦」？ 兒童DHA和EPA攝取量為多少？ 兒童DHA：EPA的最佳比例？ 魚油以外的 DHA 食物來源？ 兒童DHA產品點選好？   DHA和EPA有什麼分別和功效？ DHA和EPA皆屬於Omega-3補充劑的一種，但功效不同。DHA是天然存在於腦部、促進及神經系統的重要補充劑，佔腦組織約30-40% 2 ，有助於傳遞神經訊息、維持細胞視力及促進視力和智力的健康發展。而EPA除了有助於減少發炎反應及維持心血管健康之外，還能幫助孩子管理情緒，令他們保持更高的EQ 3 。  ...

醒腦明目之選 - Omega 3

醒腦明目之選 - Omega 3 又到了開學日，小孩子準備好學習新知識。原來大部分小孩子於6歲之前完成的腦部爸爸發育已達90% [1] ，所以各位媽媽要BB聰明伶俐，在起跑線上贏，不要錯過呢段黃金補腦時間！預設補充含有DHA同EPA和Omega-3，可以支持小朋友大腦部同加速發展，有助穩定情緒同提升力。到底哪個小朋友要吃幾多Omega-3至足夠呢？ 豐富Omega-3的食物來源主要有吞拿魚、鮭魚、沙甸魚、鯖魚、海藻類同動物內臟等。需要注意的是，食3安士鮭魚（含約1800毫克Omega-3）就已經接近進食量不要以為鮭魚對身體好，就肆無忌憚地飲食！另外動物內臟脂肪含量比較高，不宜多食！ 至於核桃、菜籽油、項鍊仁油同奇亞籽等油類，是ALA良好的植物來源。而ALA是Omega-3的一種，於身體入面轉化成DHA同EPA，不過就分別只有0.5 – 5%和1-10% ALA可以轉化成DHA同EPA [3] 。而且果仁同油類都屬於高熱量食物，要營養素碳水化合物。 對於常見的Omega-3補充品而言，通常有深海魚油和海藻油兩種 購買前須特別注意以下幾點： 產品超過幾點，兒童放心可以食用！提提各位爸爸，如果要兒童上堂媽媽專心聽話，考試腦轉數夠快，不要錯過黃金補腦時間！ 參考資料： [1] TT...

精明媽媽：如何智選兒童DHA？

顯然，DHA是嬰幼兒及兒童大腦發展的營養，許多家長為了提升孩子的觀察力、記憶力和學習能力，都會選購一些重要的魚油補充品。但你認為孩子的營養補充品對了嗎？盲目亂補，就看看以下的分析和小貼士，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。 魚油=魚肝油？ 很多家長把魚油和魚肝油混淆，以為它們是同一來源，魚肝油其實是取自魚的肝臟，例如鰵魚（鱈魚），主要提供的營養是維他命A及D，而不是DHA或奧米加3 ，維他命A及D都屬於脂溶性維他命，營養素過量會導致身體體積增大，增加肝臟負擔，且未經精密過濾的魚肝油可能仍含有來自芒果的腰果及毒素，存在一定風險。DHA，腦部要全面發展，魚肝油補充劑不是最好的選擇，真正含有豐富DHA的來源是深海魚油或植物藻油，家長們一定要小心選擇合適的營養補充品，好好把握小朋友大腦發育的關鍵時期。 精明媽媽：如何智選兒童DHA？ 要了解DHA營養產品是否來自深海無污染的小型魚類，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋無污染捕獲捕獲的沙丁魚、鯷魚、鯖魚、小型鮭魚及吞拿魚等，未受污染或來源不明的大型魚。 DHA能幫助智力選擇與視力健康發展，因此必須專門為兒童腦活補眼而貼的配方，即DHA比EPA的比例要大約為4:1，才可時刻提升孩子的腦轉數及記憶力，使學習表現更加出眾。 注意製作DHA軟膠囊或軟糖產品所選用的材料，家長應選擇以天然植物原料或骨膠原製作而成的產品，同時應選擇避免含有化學溶劑、防腐劑、人造香料或色素的產品，否則影響孩子的健康。 CATALO兒童DHA活腦補眼配方與一般的魚油及魚肝油產品比較：       CATALO兒童DHA活腦補眼配方 澳洲的兒童魚油產品 如下的魚肝油產品 來源 特選優質天然無污染深海小吞拿魚 來源不明   鰵魚丈夫...

寶寶精靈聰明的秘密

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孕媽媽的皮膚蛻變

替寶寶 傳遞愛與關心

孕媽媽營養手冊

懷孕媽媽十月懷胎，都希望把最好的營養傳送給下一代，讓每一個小寶貝都健康成長。但是一個標準的孕媽餐單當然不能完全滿足於兩個人的份量，今天就向大家講解一下如何讓孕媽媽的膳食既營養豐富，又可以保持住又漂亮又健康。 註: 1碗=250-300毫升，1杯=240毫升 懷孕媽媽還需要額外補充什麼營養嗎？ 1.藻油DHA 孕媽媽每日需攝取300毫克DHA，除了可以令寶寶聰明之外，美國肯薩斯大學的一項最新研究還發現DHA可將早產發生率降低。*卡爾森教授更建議孕媽咪選擇從微海藻提煉的藻油DHA，因為海藻受污染機會比深海魚少很多，自然不用擔心水銀及重金屬問題。 CATALO 推薦： 藻油DHA活腦補眼配方 採用life'sDHA™專利技術，萃取出高純度藻油DHA 每粒含200毫克DHA 建議食法： 及孕婦餵食餵養中婦女：每天1-2次，每次1粒 請餐後服用   2.海藻鈣 攝取足夠的鈣質不僅可以幫助孕媽媽鞏固脊椎以支撐寶寶體重，還可以預防抽筋及過量脫髮。建議孕媽媽每日攝取1300毫克鈣，可從高鈣乳製品、硬豆腐、綠花椰菜、蝦米或芝麻食品。 CATALO 推薦： 天然孕鈣C...

低頭小孩族 日日傷眼而不自知

小孩經常捽眼或長時間玩手機遊戲及看電視，都有機會損害他們的視力及視力健康，結果增加後會患上眼變異、體重增加等。 要保護雙眼，最重要的是避免養成就養成一些不良習慣，以下就等我們分析三大常見的傷眼壞習慣。 三大傷眼壞習慣 玩平板電腦 不要輕視智慧電話、電視、電腦等所發出的藍光對眼睛的傷害，尤其是小朋友，他們的眼部發展尚未成熟，60-80%的可藍光水晶體，直接射入黃斑部，造成破壞，另外，常對著電子螢幕，也會增加小朋友罹患近視及散光的機會。 經常捽眼經常捽眼可令其變形，由正常的半圓形變成錐形，令到視力未能聚焦之餘，亦會增加細菌感染的風險。 眼睛長時間沒有休息兒童很容易因長時間看電視、打電腦、近距離看書、寫字等情況而用眼過度，加上沒有適應的休息，導致宮殿狀肌緊張，性近視，此時若不注意假裝，持續持續過度使用眼睛，假性近視可能會變成真正的近視。 兒童太早出現近視或散光，後患無窮 如果於7歲前有近視，長大後容易惡化成深近視，而且他們將來較無近視的更會提早出現眼睛損傷徵狀，後果可能會非常嚴重，所以，各位家長要好好保護小朋友的眼睛，盡量減少對眼睛的傷害，以及幫助他們的視覺發展，減少患近視及散光的機會。 加入護眼食物 從飲食中攝取足夠的天然抗氧化物可以保護眼睛，減少對眼部細胞的傷害，以下是一些護眼食物的例子： CATALO兒童全效護眼專家是專為小精靈而設計的定時補眼配方，是小精靈的專業護眼產品。蘊含七大重點護眼及幫助視力發展的成分，包括36%花青素的Mirtoselect ®藍莓精華、10%葉黃素及1%玉米黃質的專利FloraGLO TM萬壽菊精華、番茄紅素、小米草精華、牛磺酸和鋅，還有香甜藍莓味咀嚼片設計，不會有苦澀味，可吸引小朋友服食。 參考資料： 香港眼科視光師學會 圖片來源：Google

從BB開始的補鈣歷程

嬰幼兒的發育及發育需要大量的鈣質支持，嬰兒階段一般可從母乳或配方奶粉餵養鈣質，但轉食固體食物後，偏食或飲食不均衡的問題可能會增加幼兒缺鈣的風險。作為父母，一定要加倍關注孩子日常的飲食狀況及發育進度，大家認知以下的兒童補鈣小貼士，讓孩子可健康成長，快長高。 你的孩子矮小嗎？ 最簡單直接的方法，就是與同齡小朋友比較： 在健康院檢查時，孩子的身高時常偏離及低於體高表的正常路徑，甚至低於100位同齡及同性別兒童中最矮小3位 出生體重低於2.5公斤或身體長少47厘米，且2歲生長發育仍落後於同齡小朋友 ４歲至青春期前每年增高少4厘米 若您察覺到孩子有以上任何一個現象，應盡快為孩子安排約見醫生及營養師，找出孩子生長遲緩的原因。   你的孩子缺乏鈣嗎？ 如果發現孩子出現以下現象，可能是因缺乏鈣而引起的症狀。要注意孩子長大，症狀可能越不明顯，到了發現因長期飲食不均衡而導致生長遲緩才開始關注缺鈣問題，可能為時已晚。如有懷疑，應儘早安排約見兒科醫師及營養師。     3歲以下幼兒 頭髮環禿 青蛙肚（因缺乏鈣而收縮） 指甲脆弱易斷 夜間易驚醒及哭鬧 3歲以上兒童 厭食 偏食...

識挑選既美味、又健康的兒童至愛小食

現代家長大多都要兼顧兼顧工作，很多時間要準備天然又健康的食物營養成分是一個挑戰。幸好營養科技先進，選舉信譽良好的健康食品公司，確實有很多不同品種的營養小食幫助兒童補充培育所需營養，讓小動物們在享用營養食物時有更多樂趣之餘，更可為爸媽節省很多時間。 例如可以選擇加添維他命或補充的糖、加添魚油或鈣質的忌廉乳液、橄欖油高纖麥餅、天然乾果等。而給兒童選擇營養小食的時候，可以注意以下幾點： 增加營養品種 加入營養份量 是否有機來源 是否含有過多添加劑 是否添加糖份，易蛀牙及致肥 食用方法，避免過量食用

以最佳狀態迎接寶寶

最後準媽媽都希望寶寶能夠健康成長，將最好的營養傳達給寶寶，因此哺乳期間食物充夠的營養是非常重要的。現在就讓營養師同樣媽媽講解一下健康的孕期飲食單吧！ 懷孕食物金字塔   註: 1碗=250-300毫升，1杯=240毫升   懷孕媽媽還需要額外補充什麼營養嗎？   1.葉酸 葉酸是守護寶寶正常發育的重要維他命，幫助複製DNA外，還可以幫助製造紅血球，令孕媽媽面色紅潤，建議各位必須在懷孕前三個月開始每日攝取400微克葉酸，到真正懷孕就增加至每日需800微克，可多吃菠菜、蘆筍或柳橙等富含葉酸的食物。   CATALO 推薦： 孕婦葉酸配方(天然檸檬皮精華) 60粒 提煉自摘有機認證無污染種植的新鮮檸檬皮 每粒含600微克葉酸 建議食法： 成人：每天1次粒 請餐後服用...

補充牛初乳助寶寶遠離抗病強身

什麼是牛初乳？ 嬰由於幼兒免疫系統發育上未成熟，特別是0-6歲的寶寶，由母體帶來的免疫因子已耗盡，而自身所的免疫又不足，免疫功能正處於不完全期，所以時候需要需要借助外力提升免疫能力。相信大家都知道母乳對新生兒的好處，但其實牛初乳對幼兒也有很大的好處。 牛初乳是指母牛產犢後首太空內所的乳汁，除含有普通牛奶的營養成分，其蛋白質、維他命及其餘含量亦較多，而且牛初乳含有普通牛奶所缺的多種免疫球因子、抗體和免疫系統調節因子。含有的免疫球因子IgG是多肽中除人初乳外，唯一富含此因子的天然食品。除IgG外，牛初乳還含有生長因子、乳鐵蛋白，乳清蛋白等免疫物質，對增強體質、增強免疫功能，抗病菌都有極大的幫助。 牛初乳中的另一些免疫因子，可直接與破壞中的一些損傷原結合，抑制它們在破壞細胞的依附力，同時改善腸胃機能。 另外，牛初乳中所含的寡糖，可促進破壞中的益菌生長及幫助消化吸收。 由於牛初乳中的生長及免疫因子的分子結構與人類初乳相似，所以極易被人體吸收，而牛初乳中所含的免疫因子則比人體高出40倍，故是促進幼兒健康成長、提高骨骼和增強體力的天然保健品。   如何選擇牛初乳？ 牛初乳中的免疫球因子IgG營養價值特別高，而IgG的數值可牛初乳營養補充品中用於低碳產品品質的一個標準。因此在選購牛初乳時，一定要注意IgG的含量，而且選擇取乳時間較早的牛初乳，免疫球蛋白IgG含量會越高：乳牛生產後24小時內所使用的乳汁，免疫球蛋白IgG含量可佔總蛋白量的40%以上，比人初乳還要高出50至100倍。而在48小時後至72小時所採集的牛初乳中，貿易中的IgG含量更會逐漸接近普通乳汁水平。 除注意牛初乳的採集時間外，亦最好選用以牛初乳為主要原料的營養補充品，盡量避免選擇以牛初乳為添加成分的產品，支持牛初乳的功效及功效大打折扣。而製造技術亦是需要注意的地方，其中以高科技製成的牛初乳產品最能有效保留牛初乳的營養成分，可作為嬰幼兒最佳的強健營養。   兒童牛初乳強健配方 120粒 特選澳洲優質無污染健康母牛產後48小時內所所的牛初乳，以高科技製成的高濃度牛初乳精華，保留5種天然活性免疫球因子（包括IgG、IgA、IgE、IgM及IgD） )及天然生長因子、並提供豐富的蛋白質來源，能有效提升身體腎臟，對抗疾病細菌的作用，減少多種疾病發生機會，更能增強消化道機能，改善腸胃，全面改善身體健康。產品更明確荷爾蒙及抗生素，安全可靠，搏香濃牛奶味，兒童最愛。

兒童補鈣小貼士

嬰幼兒的發育及發育需要大量的鈣質支持，嬰兒階段一般可從母乳或配方奶粉餵養鈣質，但轉食固體食物後，偏食或飲食不均衡的問題可能會增加幼兒缺鈣的風險。作為父母，一定要加倍關注孩子日常的飲食狀況及發育進度，大家認知以下的兒童補鈣小貼士，讓孩子可健康成長，快長高。 偏食問題不可忽視 食物安全中心調查發現，超過九成港人鈣質膳食量未達規定標準，而平均每人每日鈣質膳食量只有430毫克，達不到建議膳食量的一半，而許多港孩都有偏食問題，尤其提倡食用綠葉菜和豆類食物，大大減少了日常飲食吸收鈣質的機會。   富含鈣的食物必不可少   最好的鈣質來源就是乳製品，如：高鈣牛奶、乳酪和高鈣乳酪，其次是豆類食品如硬豆腐、高鈣豆奶等也含有豐富的鈣質。此外，芝麻、蝦米和連骨沙甸魚也是不錯的高鈣食物來源。   豆腐含有豐富的蛋白質、鈣質及多種維他命，而且軟滑鮮嫩，較其他豆類食物易消化及吸收，當然是兒童食譜的首選材料，以下為大家推荐一種健康美味又可提供豐富鈣質的豆腐食譜。   滑滑豆腐小圓餅（適合2歲或以上寶寶食用） 材料 板豆腐1塊（去水） 雞蛋1隻 甘筍粒、冬菇粒、蘆筍粒各1大匙 粒蔥少許 調味料 鹽 3/4茶匙 胡椒粉少許...

胎兒遲緩懷孕初期

3個你不懂的餵食小秘訣！

1. 乳乳次數依BB需要 初生BB胃部非常細小，也就每次吃奶的份量較少；由於母乳容易消化，BB會很快“見餓”，因此你需要間歇地授乳，約每天8-12次不等，按BB需要而定 2.多喝水，確保「奶源」充足 餵食期間，除了需要均衡營養外，還需要大量補充水分。您每天需補充10杯水以提供母乳水分，您可提前專門為餵養母乳媽媽而調配營養牛奶，有助於提升母乳質素及供應 3.補充維他命D為BB強骨補鈣 維他命D有助BB吸收鈣質，能強化牙齒和骨骼成長。可讓BB多接觸陽光，或依醫師建議服用適當及輕微的營養補充品，利用母乳為BB補充維他命D

「一人吃、相當補」孕期營養5大必需營養

執齊待產「百寶袋」隨時迎接小生命

餵母乳補多啲母嬰更健康

產後情緒管理及運動

寶寶健康成長所需營養

孕媽媽的皮膚蛻變

兒童DHA

父母總是對自己的孩子有期望，希望他們能有一個光明的未來。他們竭盡全力給予自己孩子愛和一切可能的資源。如果父母太溺愛自己的孩子，讓他們為所欲為，讓他們根據香港中文大學一項針對兒童飲食習慣的調查顯示，只有40％的家長認為自己的孩子不會挑食。 飲食不均衡可能對嬰幼兒的大腦、眼睛和中樞神經系統的發育過程有嚴重的壞影響，因為一歲前大腦發育得最快，食物攝取不足可能會導致學習能力差。 大眾市民愈來愈關注DHA的重要性，因為它是一種對兒童大腦、眼睛和中樞神經系統發育非常重要的營養物質。DHA是一種奧米加3多元不吸收肥料，是腦組織和神經的組成部分細胞不可缺少的成分。DHA 佔大腦和眼睛的比例日益增加。缺乏 DHA可能會影響這些器官的發育或帶來不良影響。臨床研究證實，低份量或份量不足的 DHA都可能影響兒童的記憶力和注意力，同時也可能影響某些行為和情緒障礙。研究表明，具有較高DHA 水平的嬰兒會有更好的思考和視覺功能。 由於DHA是一種必需植物，人體不能製造，所以必須從飲食中獲得。其中大多數的嬰兒配方奶粉都已加入DHA。但當孩子斷奶後，DHA的吸收必須從固體中獲得DHA的天然食物來源包括鮭魚、鯡魚、沙丁魚、鯷魚、藻類、植物油和動物內臟。另一個豐富的DHA來源是種子種子，是一種植物性的植物種子來源，比較適合素食者。 在選購兒童DHA補充品時，專家一致認為品質和安全是最重要的考量。由於DHA產品多不勝數，作為精明的消費者千萬不可馬虎選購。家長需注意DHA的含量和規格含量來說，兩個需要的DHA比大人少。但奧米加3的濃度增益，並不代表是最好的選擇。奧米加3的建議食用量如下圖所示。 年齡 每日用量建議 1-3 70毫克 4-8 90毫克 9-13 120毫克 資料來源：康乃狄克大學。美國 另一個要關注的因素是魚油的限制。確保從深海魚類生產的魚通過分子增加，不被任何毒素如水銀或鉛污染，最後製成精煉的魚油。由於這是一個複雜而昂貴的過程，只有少數公司會採用成分法去確保魚油的限制。請務必注意 DHA...

DHA對孕婦的重要性

對於正在懷孕或已經生孩子的媽媽，您有沒有註意到懷孕的幼兒配方奶粉應該加入 DHA？ 每個母親都知道 DHA 的重要性，因為 DHA 對胎兒、嬰兒和兒童都非常重要的。DHA 和EPA 是兩種最有效的omega-3植物。DHA有助於大腦、眼睛和中樞神經系統的發育; EPA支持心臟、免疫系統和發炎反應。我們身體的每個細胞都需要DHA，也已被證明是嬰兒的神經和神經早期發展的重要物質。嬰兒的大腦在出生後第一年迅速發展。母親懷孕當若果攝取不足的DHA時，所生的嬰兒往往存在相對較高的健康問題，較高的風險會患上眼睛和大腦受損的問題。研究表明，具有較高DHA水平的嬰兒具有較好的思考力和視覺功能。這個證明，DHA是嬰兒和孕婦的重要序列。 由於DHA是一種必需植物，人體無法合成，所以必須從飲食中攝取。成人飲食中攝取DHA，孕婦在懷孕期間靠母親攝取DHA。因為如果母親沒有吸收足夠的DHA給胎兒，有可能導致眼睛有缺陷和大腦損傷的高風險。 研究顯示，孩子在母親懷孕期間攝取了足夠的DHA，他們在4 歲的配方中開始攝取不足的DHA 得到了倒數的分數。 對於母親本身，研究指出，在分娩前的三個月補充了DHA補充品有助於預防早產和妊娠後高山症的風險。因此，DHA是孕婦和孕婦的最佳營養。 一些天然深海魚類如鮭魚、鮪魚、鯡魚和沙丁魚，都是DHA的食物來源，但孕婦和食用婦女需要額外注意魚類有否受污染。若選擇服食魚油補充品，確保魚油已通過分子增加，提煉出精製魚油，沒有任何剩餘的毒素如水銀或鉛，以防止對嬰兒造成任何傷害。如果母親是素食者，或希望減少低魚類污染的風險，可以考慮到選擇藻類提取的DHA替代魚油，例如“Life's DHA”，一種直接提取自微海藻的DHA補充品。也是FDA批准添加到嬰幼兒配方奶粉中的唯一一種成分。“Life's DHA”可以減少低重金屬或魚類物質污染風險小，無魚腥味且適合素食者，所食用的DHA含量和魚油充足。 懷孕或食用期間的女士應食用多少量的DHA呢？根據國家衛生研究院和美國不飽和肥料研究院提供的數據，建議孕婦和食用期婦女每天應食用300毫克DHA。在購買奧米加3補充在品品之前，請仔細閱讀標籤以及產品的純度，因為不同品牌有不同的品質。健康提示： -...

關注BB第一踢觀察成長狀況

給孕婦的350份健康小食

給孕婦的350份健康小食 要讓寶寶健康成長，您需要額外的聯繫。以下食譜教您做一些特別為孕媽媽營養須要而設計的簡單小食，適當補充懷孕時所需。 多吃一點也無礙 懷孕固然值得慶祝，同樣令人興奮的是，懷孕你可多吃一點！專家同意孕媽媽每天需要更多熱量，女性平均需要2000熱量，而準媽媽們在懷孕期間每天需要大約額外350熱量，在妊娠晚期則需額外450關。 吃得有營最重要的是，在懷孕期間，發育中的胎兒會不斷從你身上吸取營養成分。所以孕婦每天應進食三次或以上，以保持營養水平。攝入額外需要的熱量時，應盡量選擇營養豐富的食物，包括葉酸、鈣、蛋白質、鐵和Omega-3培養基，但一定要注意份量。 零食是小食物而不是膳食的全部，最好的零食是蛋白質與碳水化合物相結合，讓你有長時間的飽腹感。」舉個例子，不要單吃過椒鹽脆餅，而應以全麥餅，加一杯牛奶作替代。如果你懷的是產出，每天就應進食額外500左右，因為大多數懷有產出的準媽媽將在40週前臨盆。堅果享受多吃一點的樂趣！看看這裡推薦的幾款350種小食，簡單易做又好味，更可補充營養時所需營養！   食譜雞蛋菠菜三明治 烤全麥英式鬆餅切半，把1/4杯低脂茅屋起司塗在肩膀上。夾著一塊鬆餅，上面放1/2杯菠菜葉和1片厚厚的番茄。另一片上面放炒蛋、蒜香半安士，並以鹽和胡椒調味即成。 穀物能量杯（6杯混合份量） 將2杯全高纖穀物，加入2杯小麥穀物、1杯迷你全麥餅乾，1 /3杯櫻桃乾、1 / 3杯葡萄乾，1 /4杯烤杏仁碎、1/4杯南瓜籽和2安士可碎粒混合。平均分到6個密實袋裡即可。 鮭魚海鮮醬生菜捲 平放2片生菜葉，在上面分別塗上1湯匙海鮮醬。把3個安士的罐頭鮭魚（總共6個安士）分別放在兩片生菜上。把1個小胡蘿蔔切絲，撒在在鮭魚上，並加上一些切碎的新鮮薄荷葉。最後把生菜葉捲起來即成。 楓糖薑末豆腐“焦糖布丁” 將1塊8安士的絲綢豆腐放在小碗裡。吸收3湯匙純楓糖漿（如果需要的話可加熱）於豆腐上，再加上1/2湯匙新鮮薑末和2湯匙烤杏仁片即成。 香蕉船輕便版...

給孕媽媽的安睡貼士

孕媽媽的頭髮蛻變

哺乳期的必需營養

妊娠營養分階段 從計畫懷孕到懷孕期間，不同階段營養的基礎及補充，對媽咪及寶寶的健康與成長發展都有很大幫助。 1. 計劃懷孕期（孕前3個月至成功懷孕） 飲食要均衡，確保攝取足夠的葉酸，有助於細胞形成時健康的細胞分裂、複製，以及腦部和神經細胞的形成，天然食物如菠菜、橙子、檸檬皮等攝入葉酸有助於母體吸收和充分利用。應準備足夠的DHA大腦部發育營養，迎接新生命的來臨。 2. 懷孕期(0 - 40週) 胎兒細胞繼續複製，器官生長速度加快，胎兒需要大量營養合成健康的腦部及分化。此時胎兒更需要補充建立胎兒腦神經和切斷健康的必要營養葉酸以及腦部結構元素DHA及大​​豆卵同時補充鈣質可預防孕婦過量脫髮、抽筋，及幫助胎兒發育。另外還需補充維他命C ，幫助鐵質吸收，製造血液，以供應養份給新生兒及臨盆所需。 3.母乳哺育期（40週後） 由於媽媽所吃的食物會透過母乳傳給寶寶，所以更要注意身體健康，避免攝取西藥等化學物質，多吃豐富的維他命C的水果如奇異果、橘子、櫻桃等以增強抵抗力。另外要補充足夠寶寶腦部及眼部發育、皮膚健康的必需營養DHA，更可緩解敏感症狀及緊張情緒。另外，因此寶寶腦部快速發育，餵食的媽媽可多吃含大豆卵磷脂、葉酸的食物，促進嬰兒腦細胞活動和腦神經繼續發育，培育聰明小寶寶。 1.有機檸檬皮精華（葉酸）－建立胎兒大腦神經和中斷健康 葉酸又稱維他命B9，是細胞分裂時的必要元素，對人體DNA的健康合成關鍵。在懷孕期，更是建立胎兒腦神經和切斷健康的必要營養。婦女可在整個懷孕期及必要期補充葉酸，在懷孕前或懷孕期間，攝取足夠的葉酸可促進懷孕健康，對計劃生育及胎兒發育尤其重要。   有營小貼士 : 注意葉酸在儲存及加熱烹調時流失率高達50%-90%，所以除盡量食用新鮮有機蔬菜果外。選擇萃取自天然食物的葉酸補充品如檸檬皮精華，與身體發揮最佳的良好效果。  ...

醒腦魚油DHA為精叻兒童加油

顯然，DHA是嬰幼兒及兒童大腦發展的營養，許多家長為了提升孩子的觀察力、記憶力和學習能力，都會選購一些重要的魚油補充品。但你認為孩子的營養補充品對了嗎？盲目亂補，就看看以下的分析和小貼士，教你如何正確選擇合適的兒童DHA補充品。 魚油=魚肝油？ 很多家長把魚油和魚肝油混淆，以為它們是同一來源，魚肝油其實是取自魚的肝臟，例如鰵魚（鱈魚），主要提供的營養是維他命A及D，而不是DHA或奧米加3 ，維他命A及D都屬於脂溶性維他命，營養素過量會導致身體體積增大，增加肝臟負擔，且未經精密過濾的魚肝油可能仍含有來自芒果的腰果及毒素，存在一定風險。DHA，腦部要全面發展，魚肝油補充劑不是最好的選擇，真正含有豐富DHA的來源是深海魚油或植物藻油，家長們一定要小心選擇合適的營養補充品，好好把握小朋友大腦發育的關鍵時期。 醒目小貼士-智選魚油DHA 要了解DHA營養產品是否來自深海無污染的小型魚類，理想的來源包括大西洋、太平洋或印度洋無污染捕獲捕獲的沙丁魚、鯷魚、鯖魚、小型鮭魚及吞拿魚等，未受污染或來源不明的大型魚。 DHA能幫助智力選擇與視力健康發展，因此必須專門為兒童腦活補眼而貼的配方，即DHA比EPA的比例要大約為4:1，才可時刻提升孩子的腦轉數及記憶力，使學習表現更加出眾。 注意製作DHA軟膠囊或軟糖產品所選用的材料，家長應選擇以天然植物原料或骨膠原製作而成的產品，同時應選擇避免含有化學溶劑、防腐劑、人造香料或色素的產品，否則影響孩子的健康。 CATALO兒童DHA活腦補眼配方與一般的魚油及魚肝油產品比較：

幼兒護眼招式媽媽要學識

幼兒的視力發展一般到三歲左右大致成熟，但雙眼皮調整、追視功能、焦點調節等功能會一直發展到青少年階段，兒童若經常看電視或使用智慧型手機及平板電腦玩耍，很容易出現近視，更會影響功能的正常發展，甚至視力增加將來會患上各種眼疾的風險。就看看以下的分析及建議，了解身為父母應如何保護小孩的眼睛健康。 觀察後續行為 了解眼睛的健康狀況 想好好保護子女的眼睛健康，家長要多觀察子女的眼睛有沒有異樣，因為年老較輕的孩子不太清楚表達影像是否清晰或模糊；同時也要注意他們的生活習慣，找出某些不良習慣會傷害他們的眼睛及視力。如果家長發現子女有以下情況，建議儘早進行詳細的眼睛檢查： 常眨眼或捽眼，對光線特別敏感 看書時瞇起一邊眼睛或會常看錯位置 常反應會頭痛或頭暈 看東西時常蒙眼或側頭 偶爾覺得影像模糊或看見重影 閱讀時跳行跳字或重讀，閱讀或寫字時比較慢 比賽時看蠟燭黑板上的字 如何保證兒童視覺的正常發展？ 避免長時間注視近距離的視物（如智慧型電話、電腦等），每隔20-30分鐘，便要讓眼睛休息5分鐘，休息時可望遠處或閉上眼睛 多進行球類活動，對兒童手眼協調、追視功能及雙眼皮協調發展特別有幫助） 閱讀或寫字時距離最好保持約40厘米，不要趴著或側躺著看書或看電視 注意閱讀或寫作時的坐姿及確保有足夠的燈光 電視或電腦螢幕應跟隨幼兒呈水平線或稍低，螢幕與眼睛要保持適當距離﹝電視：螢幕對角線長度的2.5倍，電腦：約50-60cm，智慧型手機或平板電腦：約40cm﹞ 定期進行眼科檢查 增強眼睛健康的食物 紫藍蔬菜果，如藍莓、茄子、紫椰菜等補充花青素，可保護視力及維持健康視力...